Loncat katak dapat dilakukan dengan mempersiapkan kedua kaki bersama sama.

Adapun uraiannya adalah sebagai berikut :

1. Sikap awal

Sikap awal dapat dilakukan dengan berdiri rileks, kemudian jongkok dengan dua

kaki, lutut ditekuk dan kedua tangan kedepan lutut untuk keseimbangan saat

loncat.

2. Gerakan

Dari sikap awal, yaitu jong

kok kemudian kedua kaki meloncat kedepan secara

bersama

-

sama, laiknya katak yang sedang meloncat. Gerakan meloncat ke depan

dilakukan secara berulang

-

ulang (repetisi) sesuai dengan yang diharapkan.

3. Pendaratan

Dari sikap melompat ke depan saat pendaratan

dilakukan dengan kedua kaki

secara bersama

-

sama dengan posisi jongkok, agar pada saat meloncat dan

mendarat tidak terjatuh maka perlu menggunakan tangan sebagai keseimbangan

Modifikasi Permainan Loncat Katak

Pembelajaran penjas yang dilakukan oleh anak, yang tidak bisa

menciptakan rasa senang, percaya diri dan mampu menumbuhkan keberanian

serta menyebabkan anak tidak aktif untuk bergerak, maka perlu dilakukan

evaluasi terhadap pembelajaran tersebut. Modifikasi

permainan merupakan salah

satu cara alternatif yang dapat digunakan untuk memperbaiki bentuk

pembelajaran. Menurut Yoyo Bahagia (2000: 1) menyatakan bahwa dalam suatu

pembelajaran khususnya dalam pembelajaran penjas di sekolah, bisa dilakukan 

dengan menggunakan modifikasi. Modifikasi merupakan salah satu usaha yang

dapat dilakukan oleh para guru agar pembelajaran mencerminkan

developmentally appropriate practice, yang artinya bahwa tugas ajar yang diberikan harus memperhatikan perubahan kemampuan anak dan dapat membantu mendorong

perubahan tersebut. Oleh karena itu tugas ajar tersebut harus sesuai dengan tingkat perkembangan anak didik. Tugas ajar yang sesuai ini harus mampu mengakomodasi setiap perubahan dan perbedaan karakteristik setiap individu serta mendorongnya kearah perubahan yang lebih baik. Modifikasi permainan memiliki beberapa manfaat yang sangat penting. Menurut Yoyo Bahagia (2000: 1) menyatakan bahwa modifikasi memiliki esensi untuk menganalisa sekaligus mengembangkan materi pelajaran dengan cara meruntunkannya dalam bentuk aktivitas belajar secara potensial yang dapat memperlancar siswa dalam belajarnya. Cara ini dimaksudkan untuk menuntun, mengarahkan, dan membelajarkan siswa yang tadinya tidak bisa menjadi bisa, dari tingkat yang tadinya lebih rendah menjadi memiliki tingkat yang lebih tinggi. Prinsip dalam modifikasi olahraga dan permainan adalah aktivitas belajar (learning activities). Oleh karena itu dalam pembelajaran Penjas, yang perlu ditekankan adalah memanfaatkan waktu dengan aktivitas gerak. Menurut Jones (1995) yang dikutip oleh Yoyo Bahagia (2000: 47) menyatakan bahwa dalam pembelajaran Penjas guru harus dapat  memanfaatkan 50 % dari waktu yang tersedia dengan aktivitas gerak. Berkaitan dengan hal ini, maka seorang guru harus bisa di tuntut untuk mendesain pembelajaran Penjas sedemikian rupa, baik materi, metode, dan organisasi pembelajaran yang efektif. Seperti telah dikemukakan di atas, bahwa prinsip pembelajaran yang menggunakan modifikasi adalah aktivitas belajar dan kesenangan, me mberikan kesempatan kepada siswa untuk beraktivitas tinggi dan memberikan pengalaman gerak yang banyak.

Model Pengembangan

Penelitian dan pengembangan ini disebut juga suatu pengembangan berbasis pada penelitian atau disebut juga research  based development. Pengertian penelitian pengembangan menurut Borg & gall (1983) dalam Punaji Setyosari (2010 : 194), adalah suatu proses yang dipakai untuk mengembangkan dan memvalidasi produk penelitian. Selanjutnya disebut bahwa prosedur penelitian dan pengembangan pada dasarnya terdiri dari dua tujuan utama, yaitu : 

(1) pengembangan produk pembelajaran permainan loncat katak

, dan 

 (2) menguji keefektifan produk pembelajaran permainan loncat katak dalam pencapaian tujuan. 

GERAK DASAR ATLETIK

GERAK DASAR JALAN,LARI,LONCAT,LOMPAT,MEMUTAR,MENGAYUN,MENEKUK,MELEMPAR,MENAGKAP

Standar Kompetensi :Mempraktikkan gerak dasar ke dalam aktivitas jasmani dan nilai yang terkandung di dalamnyaKompetensi Dasar :
-Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari dan lompat ke berbagai arah dengan berbagai pola dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama, kejujuran, tanggung jawab dan toleransi-Mempraktikkan gerak dasar memutar, mengayun, menekuk dalam permainan sederhana, dan nilai kerjasama, toleransi, kejujuran dan tanggung jawab-Mempraktikkan gerak dasar menangkap obyek berbagai ukuran dalam permainan sederhana , dan kerjasama, toleransi, kejujuran dan tanggung jawab

GERAK DASAR JALAN

gerak dasar jalan banyak macamnya

jalan langkah panjang

jalan berbelok belok

jalan langkah panjang cepat

langkahkan kaki kiri ke depan

ayunkan lengan kanan ke depan

langkahkan kaki kanan ke depan

lengan kiri mengayun ke depan

melangkahlah dengan langkah panjang

jalan berbelok belok

berjalanlah dengan santai

jalanlah berbelok belok

GERAK DASAR LARI

ayo berlari

berlari cepat

kelilingi halaman

lari cepat

berlarilah dengan cepat

berlarilah ke depan

lari berbelok belok

ayo berlari

lari melatih kelincahan tubuh

berlari belok belok

GERAK DASAR LONCAT DAN LOMPAT

ayo meloncat-loncat

bermain loncat tali

bermain meloncat rintangan

bermain loncat tali

ayo bermain loncat tali

dua anak memutar tali

satu anak meloncat

melompat ke dalam ban

lompatlah ke depan

lompatlah ke dalam ban

gerak dasar jalan lari dan lompat

dapat melatih kelincahan

melompati rintangan

GERAK DASAR MEMUTAR, MENGAYUN, DAN MENEKUK

ayo berlatih

berlatih gerak dasar

memutar mengayun menekuk

gerak dasar memutar

ayo berlatih

memutar badan

memutar pinggang

pasti menyenangkan

gerak memutar

lakukan gerakan loncat loncat

berputar ke kiri

berputar ke kanan

memutar pinggang

berdirilah menghadap ke depan

kedua tangan letakkan di pinggang

putarlah pinggangmu

putar ke kiri

putar ke kanan

gerak dasar mengayun

ayo berlatih gerak dasar mengayun

gerak dasar mengayun tungkai

ayun ke depan

ayun ke belakang

mengayun tungkai ke depan

ayunkan kaki kananmu

ayun ke depan

ayunkan tungkai kirimu

ayun ke depan

mengayun tungkai ke belakang

ayunkan kaki kananmu

ayun ke belakang

ayunkan kaki kananmu

ayun ke belakang

gerak dasar menekuk badan

ayo berlatih lagi

berlatih menekuk badan

bungkukkan badanmu ke depan

tangan memegang kedua kaki

tahan sampai delapan hitungan

GERAK DASAR LEMPAR TANGKAP BOLA

ayo bermain bola

lempar bolamu

tangkap bola dari temanmu

lempar bola

ayo berlatih

berlatih melempar bola

kedua tangan memegang bola

lemparkan bola ke arah depan

gerak dasar lempar tangkap

bola

lemparkan bola ke arah bawah

lemparkan bola ke atas

menangkap bola

perhatikan arah bola

dari atas atau dari depan

pandangan ke arah bola

menangkap bola dari atas

menangkap bola dari depan

SUMBER : Buku Sekolah Elektronik
Agus Budhi Juli Hari, dkk. 2010. Penjasorkes untuk SD Kelas 1. Jakarta : Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional.

Macam Macam Atletik - Gambar, Pengertian dan Penjelasannya

Macam Macam Atletik - Gambar, Pengertian dan Penjelasannya

Secara sederhana Atletik merupakan cabang olahraga yang terdiri dari Lari, Lempar, dan Lompat. masing-masing cabang tersebut terdiri dari beberapa macam. berikut ini akan kami jelaskan tentang macam- macam atletik beserta gambar, pengertian dan penjelasannya.

LARI

Lari Sprint / 100 meter

lari sprint di kenal dengan nama lari jarak 100 meter hampir sama dengan lari jarak pendek, cuma bedanya lari jarak pendek mempunyai jangkau 50m-400 meter.

Lari Jarak Pendek

Lari jarak pendek dilakukan sepanjang 50 hingga 400 meter. Siapa yang tercepat ke garis finish dialah pemenangnya. Lari ini memiliki tujuan seperti untuk memaksimalkan kecepatan horizontal. Kunci atlet berlari terletak di langkah dan frekuensi langkah sendiri. Ada beberapa tahapan jangka pendek. yaitu fase reaksi dan drive, percepatan tahap. Fase transisi. tahap kecepatan maksimum. pemeliharaan kecepatan fase dan selesai.

Lari Jarak Menengah

Lari jarak menengah menempuh jarak 800 sampai 150 meter. Sebelum berlari, peserta akan menempelkan telapak tangannya ke tanah. mata memandang ke depan. mengayunkan lengan seperlunya. menyondongkan badan ke depan secara vertikal.

Mengayunkan paha ke depan yang disesuaikan dengan panjang tungkai sambil mengangkat lutut lebih tinggi. pada lari jarak menengah kaki menapal bal hell-ball, dimana ujung kaki dan tumit menolak tanah menggunakan ujung kakinya. Pada hitungan ketiga dilakukan dengan cara berdiri. Poin penting pada lari jarak menengah ini adalah berlari seadannya. jangan terlalu memaksakan. Saat mendekati finish, pastikan kecepatan lari dipercepat.

Lari Jarak Jauh

Disebut juga sebagai lari Marathon. Jarak yang ditempuh lari Marathon mencapai 3000 meter ke atas. Lari marathon pertamakali diraih oleh Marathon. Perlombaan lari ini dilakukan di luar, biasannya menggunakan jalan umum.

Lari Estafet

Lari estafet merupakan lari yang dilakukan secara bersambung oleh satu team. Setiap team terdiri dari 4 orang dan dilakukan dengan cara memberikan tongkat estafet ke setiap pelari dengan cara sambung menyambung. Dan saat memberikan tongkat estafet dari pelari ke pelari lainnya, jaraknya sudah ditentukan jadi tidak boleh asal-asalan.

Lari sambung menyambung salah satu perlombaan lari yang membutuhkan kekompakan tim. Peserta berlari membawa tongkat. kemudian di putaran pertama pelari memberikan tongkat kepada pelari kedua dan seterusnya. Syarat lari estafet lebih dari satu orang. saat peserta memberikan tongkat ke temannya ada aturan tersendiri.

Jarak yang terdapat pada lari estafet ini biasanya meliputi 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter. Maksudnya adalah jarak setiap pelari ke pelari lainnya adalah 100 meter atau 400 meter. Yang dilakukan dengan sambung menyambung dengan membawa tongkat estafet yang kemudian diberikan dari pelari pertama ke pelari kedua ke pelari ketiga dan sampai ke pelari keempat.`W3

Lari Halang Rintang (Lari Gawang)

Lomba lari halang rintang menempuh jarak 3000 meter. Saat berlari. peserta mendapatkan banyak halangan dan rintangan. Rintangan ini dibedakan menjadi rintangan gawang dan rintangan water jump. Jika dilihat.

Atlet pelari satu ini memang harus memiliki kecepatan lari yang super cepat. tetapi mampu bertahan berlari cepat sepanjang 5000 meter ditambah kemampuan untuk melawan rintangan yang telah disiapkan oleh panitia lomba.

Lempar

Lempar cakram

Lempar cakram (Bahasa Inggrisnya Discus Throw) adalah salah satu cabang olahraga atletik. cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan. Lempar cakram diperlombakan sejak Olimpiade I tahun 1896 di Athena, Yunani.

Cara melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada 3 cara, berdiri membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan, kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan ke kiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram 30 derajat lepas dari pegangan, ayunan cakram jangan mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong ke depan.

Tolak Peluru

Tolak peluru adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu alat bundar(peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak sejauh jauhnya.

Lempar Lembing

Lempar lembing merupakan salah satu cabang olahraga dalam atletik. Olahrga ini dilakukan dengan melemparkan lembing dalam jarak tertentu. Untuk mencapai jarak maksimum, atlet harus menyeimbangkan tiga hal, yaitu kecepatan, teknik dan kekuatan.

Ukuran, bentuk, berat minimum dan pusat gravitasi dari lembing ditentukan oleh aturan dari International Association of Athletics Federations (IAAF). Dalam kejuaraan internasional, laki-laki melempar lembing yang panjanganya antara 2,6-2,7 meter dan dengan berat minimum 800 gram. Sementara itu, perempuan melempar lembing yang panjangnya antara 2,2-2,3 meter dan dengan berat minimum 600 gram. Lembing tersebut dilengkapi dengan pegangan yang terbuat dari tali dan terletak di pusat gravitasi lembing. Untuk laki-laki letak pusat gravitasi antara 0,9-1,06 meter sedangkan untuk perempuan terletak antara 0,8-0,92 meter.

Lompat

Lompat Tinggi

Lompat tinggi merupakan olahraga yang menguji ketrampilan melompat dengan melewat tiang mistar.Lompat tinggi adalah salah satu cabang dari atletik. Tujuan olahraga ini untuk memperoleh lompatan setinggi-tingginya saat melewati mistar tersebut dengan ketinggian tertentu.Tinggi tiang mistar yang harus dilewati atlet minimal 2,5 meter,sedangkan panjang mistar minimal 3,15 meter.Lompat tinggi dilakukan di arena lapangan atletik.Lompat tinggi dilakukan tanpa bantun alat.

Lompat Jauh

Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.

Lompat jauh merupakan suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Sasaran dan tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke sebuah titik pendaratan atau bak lompat. Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai ke batas terdekat dari letak titik pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh.

Lompat Galah

Lompat Galah adalah lompat tinggi yang dibantu dengan mengunakan galah untuk melewati mistar. Tujuannya adalah untuk melompat yang setinggi-tingginya.

Lompat jangkit

Lompat jangkit sering juga dikatakan dengan lompat jingkat atau lompat tiga (triple jump). Namun istilah atau nama yang resmi dipergunakan di Indonesia, yaitu yang tercantum di dalam buku Peraturan Perlombaan yang dikeluarkan oleh PB PASI adalah lompat jangkit (Hop Step Jump).

Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri atas jingkat (hop), langkah (step), dan lompat (jump) yang dilakukan secara berurutan dan terpadu. Adapun rangkaian gerak secara lengkap adalah awalan, jingkat, melangkah, dan diakhiri dengan melompat seperti pada lompat jauh.

Pengertian, Perbedaan Jalan dan Lari

Pengertian, Perbedaan Jalan dan Lari

Atletik merupakan olahraga tertua. Istilah athletic dalam bahasa Inggris dan dalam bahasa Jerman mempunyai arti yang luas meliputi berbagai cabang olahraga yang bersifat perlombaan dan pertandingan. Dalam bahasa Yunani Athlos artinya lomba, tetapi sejalan dengan perkembangan jaman dibedakan antara atletik dan cabang olahraga lainnya seperti; Permainan, senam, renang, bela diri dan lainnya.

Baik untuk menyingkat waktu kali ini akan dibahas cabang atletik khususnya nomor jalan dan lari. banyak para siswa jika ditanya tentang pengertian jalan maupun pengertian lari secara spontan mereka akan menjawab jalan adalah langkah lambat sedangkan lari adalah langkah cepat. Memang sepintas antara jalan dan lari dapat dibedakan dari kecepatan langkahya. Untuk lebih jelas silahkan simak Pengertian, Perbedaan Jalan dan Lari berikut ini.

Pengertian Jalan

Jalan merupakan gerak berpindah tempat atau memindahkan tubuh dari satu titik ke titik lainnya dengan cara melangkah menggunakan kaki secara bergantian. Gerak tubuh yang kita lakukan dalam berjalan didominasi oleh langkah kaki, meskipun gerak tangan, dan anggota badan lainnya juga di perlukan tetapi gerak langkah kaki sebagai gerak utama. Coba perhatikan gambar jalan berikut:

 

Pengertian Lari

Secara awam gerakan jalan dengan lari tidak ada perbedaan yang berarti. Baik jalan maupun lari adalah gerakan memindahkan tubuh dari satu titik ke titik lainnya dengan cara melangkahkan kaki secara bergantian. Jadi pengertian lari juga sama dengan jalan yaitu gerak berpindah tempat atau memindahkan tubuh daei satu titik ke titik lainnya dengan cara melangkah menggunakan kaki secara bergantian. Namun antara jalan dan lari ada perbedaan yang signifikan terutama kontak kaki dengan tanah. Mari kita bahas kembali Pengertian, 

Perbedaan Jalan dan Lari berikut.

Perbedaan antara jalan dan lari

Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa meskipun jalan dan lari mempunyai pengertian yang sama tetapi kita dapat mengidentifikasi perbedaan jalan dan lari yaitu:

Jalan, pada gerakan jalan, langkah-langkah kaki yang kita gerakan selalu ada salah satu kaki yang berhubungan atau kontak dengan tanah. Lari, pada gerakan lari, langkah-langkah kaki yang kita gerakan ada saat kedua kaki tidak berhubungan dengan tanah. Artinya pada lari pada saat tertentu kedua kaki melayang di udara.Untuk lebih jelas membedakan jalan dan lari, perhatikan gambar Jalan di bawah ini:

 

Gb. Aktifitas Jalan                                                       Gb. Aktifitas Lari

Setelah kita mempelajari Pengertian, Perbedaan Jalan dan Lari jelaslah bahwa sekarang kita mengerti bahwa jalan dan lari tidak dapat dibedakan hanya dilihat dari kecepatan bergeraknya saja tetapi lebih pada pola gerak langkah kaki. Ada jalan yang dilakukan secara cepat (Jalan Cepat), tetapi ada juga Lari yang dilakukan secara lambat contohnya lari jogging.

Demikian penjelasan tentang Pengertian, Perbedaan Jalan dan Lari yang dapat saya sampaikan semoga bermanfaat. jika ada kritik, saran dan komentar dari materi ini silahkan tulis pada kolom komentar di bawah postingan ini. Terima kasih